منتديات الشعاع الأزرق

معـاً لِنَـرْتـَقيِ
 
الرئيسيةس .و .جدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 نصائح للحفاظ على التفاؤل؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الوردة البيضاء
عضو رهيب
عضو رهيب
avatar

انثى عدد المساهمات : 639
تاريخ التسجيل : 05/07/2011
الموقع : فـي قلوب اللي يحبونـــي

مُساهمةموضوع: نصائح للحفاظ على التفاؤل؟   الأربعاء أغسطس 24, 2011 1:27 pm

نصائح للحفاظ على التفاؤل


إعرفي نفسك.
هل تشهد حالتك النفسية تقلّبات سريعة؟ هل تدوم الحالات السلبية والمتشائمة أكثر من حالات التفاؤل؟
هل يسهل عليك العودة إلى المزاج العادي الطبيعي؟
هل أنت منزعجة من حالتك النفسية؟

لا تلومي الأحداث الخارجية أو ماضيك على مشاكلك المعنوية. فطباعك هي أيضاً مسؤولة عن ذلك. ولا يجدر بك تجاهله ولا لومه.

تعاملي مع مزاجك بجدية. فإذا كنت تشعرين بالكآبة أو كان مزاجك سيئاً، توقفي قليلاً للتفكير والتصرف. إذا تجاهلت هذه الحالة النفسية، يحتمل أن تؤثر في نشاطاتك وتصرفاتك.

قولي لنفسك: “حسناً، مزاجي سيء. ما هي المشكلة؟ أين الخلل؟”.


لا تتعاملي مع مزاجك بجدية مفرطة. صحيح أن هناك مشكلة معينة، لكن هل تستحق كل هذا التذمر والكآبة والحزن؟

يقترح المعالجون الإدراكيون غالبا منح علامة تراوح من 1 إلى 10 لكل مشكلة، بحيث نتمكن بهذه الطريقة من معرفة الأسوأ ونجد أن معظم المشاكل التي نواجهها تافهة ولا تستحق تعكير مزاجنا.

إسألي نفسك إذا كنت ترغبين فعلاً في استمرار الوضع على هذا الحال.

فقد نرغب أحياناً في عيش حالة كآبة وعدم بذل أي جهد للخروج من هذا الوضع. لماذا؟
لعدم تحميل الآخرين مسؤولية أو إشراكهم في المشكلة

لا تحاولي تهدئة مزاجك بالتهام الكثير من الحلويات والشوكولا أو شراء الكثير من الملابس غير اللازمة.
فهذه الطريقة قد تهدئ أعصابك موقتاً، لكنك ستجدين لاحقاً أن معنوياتك أصبحت أسوأ بعدما تدركين ما الذي فعلته.
بعد كل ذلك،
لملمي مشاعرك وحاولي رفع معنوياتك.
يمكنك القيام مثلاً بتمارين جسدية، أو إنشاء علاقات اجتماعية، أو القيام بنشاطات مسلّية.
لكن إذا لم تسألي نفسك: “هل توقف مزاجي السلبي أم بعد؟”، قد لا تثمر جهودك أبداً.

سوف تجدين أن السيطرة على المزاج هي أمر تتعلمينه بطريقة تدريجية، تماماً مثل بقية الأمور في الحياة.
في البداية، لا حاجة إلى الإصرار على تحسين مزاجك عند مواجهة أية مشكلة.

باشري أولاً في السيطرة على المشاكل الصغيرة وراقبي تماماً ردات فعلك وتصرفاتك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آية
مُشرِفـة
مُشرِفـة
avatar

انثى عدد المساهمات : 825
تاريخ التسجيل : 14/05/2011
الموقع : جهاز الحاسوب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل؟   الأربعاء أغسطس 24, 2011 3:18 pm

السلام عليكم

مشكورة اختاه على الافادة

معلومات مفيدة بحق

لك اجمل تحية

التوقيـع ..،/
/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RAY
المديــرة العــامة
المديــرة العــامة
avatar

انثى عدد المساهمات : 1588
تاريخ التسجيل : 09/08/2009
الموقع : تَحْتَ ظِلِّ القَمَرْ

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل؟   الخميس أغسطس 25, 2011 12:43 am



السلامـُ عليكمـ|~

نصائح قيمـة و مفيدة حقاً
فكثيراً ما نسمع عن اناس تدهورت حالتهم الصحية
و آخرون فقدوا حياتهم جرَّاء مشاكل هي في الحقيقة اتفه ما يكون

أشكركـ عزيزتي على الطرح المميز
لكن قسم التنيمة البشرية هو الانسب
لذا سيتم نقله Wink

في أمان الله

التوقيـع ..،/


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://blueray.ahlamontada.com
زهرة الأوركيدا
نائبـة المديــرة
نائبـة المديــرة
avatar

انثى عدد المساهمات : 1225
تاريخ التسجيل : 10/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على التفاؤل؟   الخميس أغسطس 25, 2011 5:03 am


السلام عليكم
نصائح مفيدة و فعالة حقا
فما أجمل أن نكون متفائلين
بوركت أختي الطيبة
حفظك المولى

°
.

التوقيـع ..،/


قَلبِي مُتمَسكْ بِحُلم صَغيّر فَ أكتبهُ لِي يآرب ♥️
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للحفاظ على التفاؤل؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشعاع الأزرق :: منْتدَى التَّنميَة البَشَريـَّة و تَطوير الذَّات :: مُنْتَدَى الَّتْنِميَةِ الَبشَرِيَّة-
انتقل الى: